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勉强跑到了一个加油站，聂星估算了一下，应该有五里路了，看了一下时间，竟然花了二十分钟，有些傻眼了。部队里面五千米跑完全程，标准时间为二十三分钟，而自己才跑了一半路程就花了二十分钟，差距大的很。
小的时候可不是这个样子，小时候在爷爷家，无论是跑田梗还是爬山坡，那速度简直像个猴子似的滑溜极了，同龄人根本就追不上。
聂星蹲在地上喘着气，对自己现在差劲的表现有些不可思议，仔细地分析了一下，得出以下几个结论：一，跑步时没有匀速前进，刚一开始就拼命的跑，耗费大量的精力；二，跑步时没有匀称自己的呼吸，毫无节奏，使得呼吸节奏与运动节奏不一致。三，从未进行过如此长距离的跑步，身体的适应性还不强。这三点是导致跑步速度放缓甚至是耗尽全部精力的主要原因。
前两点还好办，可以在跑步当中改正，但第三点就有些勉为其难，长时间呆在教室里面埋头苦学，导致身体强度大幅度下降，想一下子强壮起来是不可能的，只能在以后的训练当中慢慢地锻炼，适应。
聂星苦笑，这以前爷爷教过的东西，只读了几年书又都还给了爷爷。他休息了十分钟，重新站起来，调整了一下自己的呼吸，在原地先跑了起来，让呼吸节奏与跑步节奏同步，然后给自己喊了一声预备，开始往回跑。
这次跑的时候没有像刚开始那样使着劲跑，而是保持了一个身体可接受又不影响速度的步调。尽管心脏还有些不舒服，但比原来好多了。呼吸与跑步节奏同步，跑起来也比原来轻松。
天色已然大亮，街上的车子行人越来越多，人们都基本上起床了。清晨的太阳已经爬上苍穹，火辣的阳光慢慢笼罩大地，清凉的气息开始逝去，随之而来的是温度的上升。聂星开始感觉到周围的气温越来越高，身上的运动服包裹着被汗水浸湿的皮肤，显得非常不舒服，他恨不得把身上的衣服脱下来，直接丢在地上。
跑回家时时间到了六点四十五分，也就是说跑回去用了十五分钟，聂星怎么想都想不明白，明明速度比刚开始慢，但时间却快了近五分钟，真奇怪。不过他没有进家门，而是直接从家门口跑过，然后沿着河边，一直跑到公园。
公园里面锻炼的人真不少，有打太极拳的，有打乒乓球的，有打排球的，也有跑步的，热闹极了。聂星沿着山上的弯道一直跑到昨天晚上与刘子帅交手的风月楼，已经跑了近十里路，再跑山路实在是有些吃力。聂星跑到风月楼，发现这里也有人在锻炼。
为了防止腿抽筋，聂星在原地踏步了一分钟，然后开始在草地上做俯卧撑。做俯卧撑是一个力气活，没有强大的臂力是做不了几个的。果然，聂星做到第四十个，两手就开始撑不住，腰间和手关节骨处开始发酸，整个身子能够卧下去却撑不起来。做到第五十个时，就再也做不下去了，只好停下来歇息。
以前在爷爷家时，爷爷交给他的数字是五十个，那时候在农村撒野惯了，做一点运动小菜一碟，五十个很轻松就做完了，而现在，做了四十个就开始撑不住，五十个已完全没有力气。
聂星擦擦额头上的汗水，全身早已湿透，像刚从水里捞出来一样。太阳渐渐地爬到半空，火辣的阳光强度再次加强，让人一碰身上就想流汗。风月楼周围锻炼的人渐渐停止锻炼，开始向山下走去。
尽管身上汗如雨下，但聂星的感觉就一个字：爽。像刚干完一件力气活，出了一身大汗，身上轻盈不已一样。不过令他担心的是，自己仅仅是跑了一个五公里，做了五十个俯卧撑，全身就像被榨干了油似的毫无力气，那当了兵怎么办，部队里高强度的训练能承受得了吗？
但愿以后能慢慢适应吧！
聂星咬着牙坚持做完了剩下的五十个俯卧撑，然后慢慢地跑到山下。山下锻炼的人已经比原先少了很多，但还是看到有人穿着运动衣从外面跑进来。虽然阳光基本上已经普照了大地，但还是早晨。
电脑培训学校的旁边有一个沙袋，专门供这所学校的男孩子击打用的，而此刻那些男孩子还躺在床上做梦。这所学校是一个民办的培训学校，其实只是一个培训机构，里面只有两三个老师，二三十个学生。学生年龄参差不齐，小至十二三岁，大至三四十岁的都有。也不是全日制，上午一节理论课，下午上机练习，晚上自由活动。
想起昨天晚上刘子帅那惊人的臂力和腿力，聂星心里不禁打了一个寒颤，那都是训练出来的。看着那悬挂在空中的沙袋，聂星双拳紧握，狠狠地击过去。聂氏功夫的要诀：速，狠，精，每一项都必不可少。
聂星对着同一个目标不停地击打，与跑步和做俯卧撑不同的是，击打沙袋很消耗力量，但也很容易振作精神，聂星几乎是越打越来劲，越打越觉得自己像只猴子，身体灵活的不得了。
拳击过后，聂星又开始练习鹰爪功，练习鹰爪功最主要的目的就锻炼五指的强硬度，使其如同利箭，在与敌人过招时，迅速袭向敌人的眼睛与咽喉，达到瘫痪敌人，使其瞬间失去战斗力，甚至直接把他击毙的地步。昨天晚上与刘子帅交手时就使用过，不过刘子帅说他还没有练到炉火纯青的地步。
聂星张开五指，使其呈弯曲状，集中全身力量，狠狠地朝沙袋击去。那沙袋里面虽然装的全是沙子，但这样悬挂在空中，日积月累，融合的如同硬石一样，五指击过去，酸痛不已，不过击完过后，一阵舒适感又从五指中传过来。
聂星不断地击打练习，头脑中处于一片真空地带，仿佛这世界上只剩下他一个人一样，眼中只有沙袋，然后就是不停地击打，再击打，直到打得再也使不起丝毫力气为止。