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10月27日,
美国很平常的一天,
5岁的小约翰拉着父亲的手走进湖人队官方品牌运营店,迫不及待地问店员,
“我要林的球衣。”
父亲提醒小约翰要礼貌
“骚瑞呆滴。”
肥嘟嘟的肉脸一本正经的样子逗乐周围的人,店员姨母笑得蹲下来,
“小朋友,需要谁的球衣,阿姨给你拿。”
约翰睁着大眼睛:
“昂体,我要88号东方林的球衣。”
店员苦笑:
“88的球衣已经卖完了,要等明天才有哦。”
几乎一夜间,全美涌现出许多林城的球迷,存量本就不多的球衣被抢购一空,他的粉丝群体不再仅限于华人。
外界发生的一切林城全然不知,第二天准时前往训练馆,即便昨天凌晨才回到洛杉矶,他依然保持习惯。
【今日任务推荐:核心力量训练,每项8组】
【颈后负重深蹲:重点训练股四头肌及臀肌,旨在提高伸膝伸髋能力】
【悬垂提拉:增强肩关节与髋关节协调能力,够增加弹跳高度,提高起跳速率】
【直腿硬拉:增强股后肌群及臀肌力量,提高奔跑和启动速率】
【训练周期:1天】
【训练奖励:力量和弹跳增加2点】
昨天的比赛,
林城拼尽全力,毫无保留的想要赢球,触发并完成隐蔽任务,系统奖励是根据他的身体状况指定全方位的训练计划。
早两年到处流浪,没有科学的训练计划,这也训练很刻苦,效果却不佳的原因。
“先开始深蹲训练下肢力量。”
林城就这愉快的决定。
篮球运动全场48(国际40)分钟.接触并使用上肢的时间仅有25%,但是全场比赛无时无刻都需要使用你的双腿,可见下肢训练对篮球运动员的重要性。
做好热身,把杠铃托在双肩然后开始下蹲,
【颈后负重深蹲第一组完成进度:1\/40】
【任务剩余时间:4分59秒】
【下组任务(悬垂提拉或者直腿硬拉)开启时间:9分59秒】
林城本来还觉得训练难度很小,现在才发现,自己还是太单纯,
训练需要连续进行,中间有5分钟调整,越到后面体能到极限,那才是煎熬。
呼气,蹲下,吸气,站起来,连续40次深蹲,大腿隐隐有些发酸,简单放松开始做悬垂提拉和直腿硬拉,
第一组动作做完,双腿肿胀感,膝盖酸涩,好在系统没有倒计时,第二组不需要马上就做。
林城慢走放松双腿的肌肉,还一边运球培养球感,大约15分钟左右,开始第二组训练,总体比较轻松。
第三组、第四组、第五组……
随着训练的进行,休息间隔时间越来越长,3小时以后,最后一组做完,林城直接躺在地板上,双腿的酸涩和肿胀让人欲仙欲死。
【任务完成,奖励弹跳+2,力量+2】
林城看向自己的数据,
【姓名:林城】
【身高:190cm】
【弹跳:84(初级)】
【力量:84(初级)】
【体能:80(初级)】
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