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吃完早饭后，余稀跟着张清源来到后山竹林，张清源把整套形意拳讲解了一遍，然后开始教他三体式桩功。
“三体式是形意拳的基本功,三体式练得好，人就等同一座会走的山，推之不动，浑元一体，要是练不好，那学功夫就是空谈，小稀你就记住这句话。”张清源一脸严肃的说道。
“张爷爷，我知道了。”
张清源点点头，接着做了几个动作，然后让他跟着做一遍，期间余稀几个动作做得不标准，张清源在一旁纠正他的动作，直到重做了几遍后，差不多标准了，张清源才满意的点点头，说道：“好，一直保持这个动作，不要动，坚持半个小时。”
“好。”余稀目光平视，盯着前面那颗竹子，刚开始还不觉什么，过了五分钟后，余稀就觉得自己坚持不住了，这比大学军训时练习站资要困难多了，军训时他可以站一动不动站半个小时，不过那动作比较简单，不像现在双手双脚都伸展开，保持一个动作，简直难受的要命。
张清源严肃道：“怎么，才一会就坚持不住了，想当年我练基本功时可足足坚持了一个小时，那还是大雪天，零下六度，现在环境可比我那时好多了。”
“放心吧，我能坚持住。”余稀咬着牙，心里开始数数，当年第一次参加军训时，他站了五分钟就撑不住了，想放弃来着，不过见大家依然在太阳底下坚持，他觉得自己不能输于别人，于是咬着牙挺着，实在挺不住就在心里数数，结果发现半小时很快就过去，他当时就觉得这个方法挺管用的，后来军训完了就用不上，差不多把这个方法给忘了，今天突然练基本功，就想到以前用的老方法。
不过这个方法似乎对现在的余稀来说不适合，他觉得时间过得特慢，比平时一天还要慢，渐渐觉得手脚麻麻的，仿佛失去了知觉，但是余稀不敢动，因张清源面无表情的盯着他，以他对张清源的了解，只要他一动，张清源肯定让他重做，甚至还要给他加时间，这对余稀来说太痛苦，所以无论无何他都要挨过这半小时。
时间一分一秒的过去，张清源看了看手表上的时间，说道：“好了，半个小时到了。”
余稀虚脱的坐在地上，这时手上的知觉还没恢复过来，张清源走到他旁边坐下，笑道：“第一次挺过去了，第二次就容易多了，以后你每天要练习这个站桩，最好是早晚各一次，时间半个小时就差不多了，如果你时间按排不过来的情况下，一次也行。”
“嗯。”余稀点点头，直接躺在地上，他以前觉得学功夫是一件很好玩的事情，没想到现在光练习一个站桩，就让他有一种想死的感觉，甚至想过要放弃，不过这念头一起，就打消了，学功夫是自己选的，不管多么辛苦，自己也要坚持下。
休息了半个小时，接着张清源说要他单练对练套路，余稀闻言，非常兴奋的道：“张爷爷太好了，我还以为要把基本功练扎实了，才能跟你练拳法呢。”
张清源笑道：“小家伙，单练对练也属于基本功。”
“啊，这也是基本功啊，那张爷爷，什么是真正的形意拳。”余稀有些惊讶，怔了怔问道。
“你早晨看到那就真正的形意拳。”张清源笑道。
余稀点点头，沉吟一会，商量道：“张爷爷，你看能不能直接教我你早上打的那套拳法，看得挺历害的。”余稀学功夫的目的，并不是一定要成为李小龙那样的高手，只要能打赢四五个人就够了，毕竟现在这个社会，坏人也不可能像电影演得那样，几十上百人成群结队的拿着刀砍人。
张清源敲了敲他的头，严肃道：“小稀，你当去菜市场买菜，还能讨价还价，有听说过一句话么，练武不练功，到老一场空，既然你要学功夫，就必须要把基本功学好，想跳过基本功走接学习拳法，那是不可能的，我也不会教你。你再好好想想吧，要是怕吃苦，那张爷爷劝你现在就放弃，回去找一个跆拳道馆学个几个月，不说功夫有多大成就，对付两三个普通人应该没问题，要想把功夫真正学好，就跟着张爷爷好好学，虽然现在辛苦，等过几年你就会明白以前的辛苦都是值得的。”
余稀沉吟半晌，认真的点点头：“张爷爷，我明白了，我会好好随你学功夫的。”
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