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第二天早上，斯特恩一觉醒来见外面天色还早，起身烧了一壶热水，洗脸刷牙之后，开始做起训练之前的热身运动。做完热身运动后，重新躺到床上，在床上做起仰卧起坐，以前体能训练的时候，仰卧起坐是必做的项目。他调整呼吸慢慢地开始做了起来‘一、二、三……’，一开始他一直保持着匀速，一直做到80个速度就开始慢慢降了下来，一次性做了120个便停了下来。斯特恩做完仰卧起坐后堆起一堆柴火，热了一下昨天的海鸟炖蘑菇，草草地吃了早饭。现在他的戒指里还有5天储备的木薯干，不过他再也不想继续吃下去了，也许以后出远门还能用上。
早饭后，斯特恩来到水潭边找了一棵树，树枝高度适中，结实牢固，跳起身双手挂到树枝上连续做了30个引体向上。接下来就是跑步，他预先规定了路线从水潭边跑到西边海滩，再沿着海滩一直向南面跑，一直跑到西南面他上岸的地方然后绕过山坡穿过灌木回到水潭，这一路应该不会少于8000米，具体有多远只有跑了才能心里有数。
斯特恩从水潭出发翻过一些坑坑洼洼的小树林，不久就来到了西面的海滩，放眼看到的是清澈平静的海面，海面之上，有一些还海鸟在自由的飞翔，他沿着预先规划好的线路继续跑，呼呼的海风向着他吹来隐隐有了一丝寒意，连续跑了大概半个小时以后，斯特恩远远看到了他离开时插在山坡上的桅杆，桅杆顶上的帆布依旧在迎风飘扬。不久他便到达了山坡顶上，停下来休息了一分钟，又继续跑了起来剩下来的路程相当于越野跑，比之前要消耗更大的体能。斯特恩花了大概一个小时的时间，终于勉勉强强跑到了水潭边。今天主要是先测试一下现在这个身体的承受度，心里大概有个数以后就可以有循序渐进地展开以后的训练了。
斯特恩拖着疲惫的身体踉踉跄跄地回到岩洞里，坐在木板床上休息，顺手拿起一罐朗姆酒喝了几口，然后放下罐子。这酒是他在岛上最值钱的东西，每次都是稍微喝上几口就舍不得喝了，数了数大概还有九罐。今天第一次稍微有点强度的训练，就让斯特恩挥汗如雨，休息片刻后，来到水塘边的空地上，凭着记忆打了一套军体拳，这是他刚入伍的时候就开始学的基础拳法，现在练起来，主要是为了提高身体的协调性，为以后更高难度的格斗训练打好基础，在打拳的过程中，身体的关节各处发出一声声‘嘎嘣、嘎嘣’的脆响，这是身体柔韧度不够的原因，只要坚持多训练情况就会改善。
一个小时的拳打下来，斯特恩再次挥汗如雨，回到岩洞休息片刻，斯特恩用匕首撕下一块帆布，来到水潭边，脱了衣服和靴子纵身跳下水潭，这么长时间没有洗澡了，是该好好洗一下了，斯特恩浑身上下洗了好几遍，爬到空地上，擦干身上的水珠，拿出一套干净的衣服穿在身上。运动过后的他只感觉浑身舒畅，洗掉了身上的汗臭味感觉整个人都精神了许多。他把换下来的衣服洗掉，挂在树枝上。很快时间就到了中午，又到了吃午饭的时间了，斯特恩用柴火热了一下剩下的伙食，风卷残云般的消灭了剩下的所有鸟肉，铁盆里已经空空如也，下午又该出去打猎了。
吃完午饭，中午午睡了一会，大概睡了一个多小时，斯特恩就起来了，整理了一下身上的衣服，把一只麻袋和两个竹筒的箭都装进空间戒指，背上紫衫弓就出发了。他还是来到昨天的密林，来到密林后悄悄地放慢了脚步摸了进去，密林里被树枝遮的严严实实的，透过缝隙射进来的光线，斯特恩隐约看见几只海鸟站在树枝上，他熟练地张弓搭箭，一松手只听‘噗’的一声，竹箭正好穿透其中一只海鸟的身体，那只海鸟挣扎了一会便从树上直线掉落到地上。斯特恩提起海鸟，拔出竹箭后把海鸟装进了麻袋，接下来两天的伙食解决了。斯特恩现在还不打算直接回去，而是来到海滩上，在岸边找了一块礁石，他在礁石边上蹲了下来。
斯特恩要在海岸边练习射箭，这里经常有海鸟从大海里飞出来飞往前面的密林，他要潜伏在这必经之路上，把飞行的海鸟作为移动的靶子来练习射击的精准度。他悄悄的埋伏着，左手拿弓，右手搭箭，头微微伸出礁石看着海面上空。海面上目之所及有几只海鸟在上空盘旋，时而贴着海面飞行，斯特恩已经等了近一个小时，期间有几只飞鸟飞进射程，他射了三箭，射中一只，不巧的是掉进了海里。忽然有一只海鸟以迅雷不及掩耳之势俯冲向海面眨眼之间叼起一条鱼，然后掉头向着密林飞来。机会来了，斯特恩蹲在礁石边专注地等它飞到射程范围内的沙滩上，说时迟?那时快，海鸟一飞近他便飞快地抬起弓箭拉开弓弦，竹箭像一道闪电，风驰电掣般向着空中的海鸟飞去。海鸟连带着嘴上的鱼，直直地掉到了沙滩上，斯特恩快步上前捡起鱼和海鸟装进了麻袋。今天的练习就到这里了，收起弓箭，提着麻袋向着岩洞方向走去。
这次出去一边练习一边打猎，收获了两只海鸟和一条鱼，虽然数量不多，但是又有了新的口味，心情还是挺好的。首先继续和昨天一样把海鸟清理干净，然后把鱼刮了鱼鳞去掉内脏清洗干净。斯特恩去山上摘了几片大的芭蕉叶把其中一只抹了盐肚子里倒了一些朗姆酒的海鸟包起来，然后在叶子外层裹上泥巴，裹好以后放到了柴火堆里，接着又把鱼的内外层抹上一些盐调味，刷了一层酒去腥味，再用一根细的木枝把鱼的首尾串起来架在柴火堆上，做完这些以后斯特恩就点燃了火堆，今晚他要做一条烤鱼和一个叫花海鸟。