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吴双回国陪伴父母后，杨龙更是将全身心投入到即将到来的处子赛季。
木桶定律相信很多人都知道，一个球员的上限固然重要，但是下限也举足轻重，杨龙深知这一点。在休赛期中除了锻炼力量之外，杨龙最主要的训练目标就是锻炼自己对抗中投篮的能力。这样的训练一个人无法完成，为了请到一个专业的训练师，杨龙还是向父母寻求了帮助，自己的第一个赛季薪水还未曾发放，即便他不情愿，但这也是无可奈何的事情。
投篮时，训练师手持一棉套不断的对杨龙进行干扰，首先是那高高举起的棉套时不时要碰到自己的手腕，要是放到篮球场上，这样的干扰程度可以说是有犯规的嫌疑，但是这就是训练，要模拟最糟糕的场景。其次是会严重影响自己的投篮视野。起初杨龙极为不适应，干扰下出手一直都不是他的强项，打铁声连连，恨不得将那篮筐打热。但是随着时间的推移，杨龙逐渐找到了感觉，他发现在极为强烈的干扰下，有时不能多求调整，这种情况下需要更多的相信自己的投篮记忆，神经记忆和肌肉记忆。从一开始命中十之二三，到最后杨龙能命中十有六七，这样的进步是相当明显的。要达到在这种强度的干扰下依旧能稳如泰山，命中十之八九，杨龙自认为没有那个本事，不过他也相信有这种本事的人也不会太多，如若不然，这样的人岂不是视防守为无物了？
作为一名控球后卫，能牢牢把球控制在自己的手中也是一件必须掌握的本领，没有对抗的情况下不丢球是基本，在强烈的对抗下，在筋疲力竭的情况下，乃至在双人夹击下依旧能把皮球掌握在自己的手中才是一个优秀控卫应该掌握的本领。杨龙的训练中也包括这一项，训练师会在杨龙控球之时不断的压迫，杨龙需要花费相当多的精力在抵御压迫上，由于要分心，所以起初的训练中丢球便是在所难免的了。人毕竟是有超强适应能力的生物，所以一旦杨龙开始逐渐适应一心二用，在对抗中控球也不算是不可能做好的事情了。对抗中控球的训练初有成效之后，杨龙又被训练师要求在筋疲力竭时继续训练，这样的训练不好受，但是比赛的最后时候，一名球员可能不得不面临这样的处境。
突破，可以说也是一名优秀外线球员必备的技能。相对于投篮而言，突破之中要面临的身体接触和防守压迫的可能性要更高。如果要提高整体的命中率，那么就必须要在这样的防守干扰下将皮球送进篮筐。可以说训练师是毫不客气，肩上套着棉垫便使劲的往杨龙身上招呼，杨龙不胜其烦，但还是努力的保持着自己的身体平衡，期待在对抗中养成干扰下出手的投篮感觉。
力量训练是必不可少的，可能说比较聪明的球员能有效的减少身体接触，但是锻炼力量的真正目的在于在不得不舍身肉搏的时候获得更多的机会。
一个夏天下来，杨龙收获巨大。单单从体重上来看由选秀时的88.6公斤成功突破90公斤的门槛来到91.3公斤，要知道这多出来的可都是实打实嘎嘣脆的肌肉啊！
9月23日，2003年亚洲男篮锦标赛正式拉开帷幕，中国队将作为东道主队伍出战，球队之中有大姚，刘伟，朱八，张劲松，杜锋，李楠，李可……这都是中国篮球史是赫赫有名的人物。
首战迎战叙利亚队，103：51大获全胜，得分是叙利亚的两倍还要多一分，只想问一句还有谁？
第二战轻松拿下********队，121：61，台北本就是中国领土，取胜优势虽然大但也不能作为谈论的资本。
第三场，中国93：69伊朗。伊朗，杨龙不是不知道，那可是在之后的数年中中国队在亚洲最大的对手，但是那又如何，2003年的中国男篮就是这么霸道，24分优势轻松虐爆。
第四场，117：62印度，虽然印度是个神奇的国度，但是在篮球场上，他们没能创造任何神奇。
第五场迎战上届亚锦赛亚军黎巴嫩，即便是上届亚军又何妨？110：71，兵不血刃。
小组赛最后一场，中国对迎战日本队，可以说从二战以来，国民们就对他们怀着或多或少的抵制情绪，这一战自然不能放松，88：60，大姚爆砍26分，21篮板的大号两双，不知道大姚心中是否也带着一些情绪？
小组赛赛程结束，中国队凭借全胜的战绩直接进入半决赛，面临西亚劲旅卡塔尔的挑战，尽管卡塔尔的10号亚辛取下全场最高的22分，但是中国队依旧凭借强大的整体实力以86：61击败卡塔尔队，可以说是有惊无险。
决赛，中国队要面临东亚的老对手韩国队。
虽然没能去到现场，但是杨龙特意收看了这场比赛的直播。上一届亚锦赛，中国队不敌韩国屈居亚军，这么说来韩国队不得不让人肃然起敬了。韩国队的球员，没有哪一个天赋超群，但是整体确实亚洲传统一流强队。他们对于比赛的理解值得学习，扬长避短是韩国队的精髓，小个子，那就加快速度，狂扔三分，比赛当中第三节韩国队三分球一度11投7中。这是中国队此次亚锦赛最艰难的一场比赛，经过四节的鏖战，最终中国队成功复仇，以106：96的比分重夺亚锦赛冠军，并获得了2004年奥运会门票，10分的分差是本届亚运会中国队取胜的最小分差。大姚爆砍30分15篮板5盖帽，可以想象如果大姚没有得到在的历练，胜负还不好说。
这才是中国队应有的模样，亚洲霸主。杨龙想到在几年后中国国家队败给中国台北队就觉得一阵作呕，无论怎么样，重生的他都不会让那一幕重演。