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第二种：我可以逃走。但这不可能的，他们一直都在监视我。就连我从基督教青年会搬出搬进都要登记，如果逃走，很可能被他们抓住枪毙。
第三种：我也可以在房间里待着，不去上班。如果我这样做的话，那位日本海军上将就会产生怀疑，也许会派人来抓我，他不会给我任何解释的机会，而会直接把我关进宪兵队里。
第四种：星期一早上，我照常去公司上班。如果这样做，那位日本海军上将也许正在忙着，而忘掉了我的事情。而且即使他想到了，也可能已经冷静下来了，不会再来找麻烦。如果是这样，那我就没有麻烦了。即使他还来找我，我也会有机会向他解释。所以，我应该像什么事也没有发生过，和平常一样，在星期一早上进办公室。
当我把所有事情都想清楚之后，决定采取第四个计划——和平常一样，在星期一早上去上班。之后，我便大大地松了一口气。
第二天早上，我走进办公室的时候，看见那位日本海军上将坐在那里，嘴里叼着香烟，像平常一样看了我一眼，却什么话也没说。6个星期之后，天啊，谢天谢地，他被调回东京去了，我的忧虑也就此告终！
我之所以能捡回这条命，大概就是因为我在那个星期天下午写出了自己的问题和各种不同的情况，以及每个情况可能产生的后果，然后作出决定。而如果我不那样做的话，我可能会思想混乱，或犹豫不决，以至于在紧要关头出错。如果我没有那样做，那我整个星期天的下午都会心急如焚，那天晚上也会睡不着觉。当星期一早晨上班的时候，会带着满面惊慌和愁容，这样就会引起那位日本海军上将的疑心，而使他采取行动。
后来，在遇到困难的时候，我都会这样做，一次又一次的经验证明了我的这种做法是对的，对我有极大的帮助。我们都是因为不能实现既定的目的而不能控制自己。如果总是局限在一个令人难以忍受的小圈子里，就会使精神崩溃、生活窘迫。而一旦很清楚、很确定地做出某种决定，那50%的忧虑都会消失，而另外的忧虑通常也会在我按照决定去做之后消失。
采取以下4个步骤，通常会消除我们90%的忧虑：
第一，清楚地写下我们所担心的是什么。
第二，写下我们可以怎么办以及可能产生的结果。
第三，决定该怎么办。
第四，马上按照决定去做。
威廉·詹姆斯说：“一旦作出决定，当天就要付诸实践，而且不要理会责任问题，也不要关心后果。”也就是说，你一旦以事实为基础，并作出了一个小心而谨慎的决定，之后就需要付诸实行，而不是停下来重新考虑，不要迟疑、担忧，也不要怀疑自己，否则只会引起其他的怀疑，最终把事情办砸了。
我曾问过俄克拉荷马州最成功的石油商人怀特·菲利浦是如何把决心付诸行动的，他回答我说：“我发现，如果在超过某种限度之后，还一直不停思考问题的话，就一定会造成混乱，产生忧虑。当调查和思考过度对我们有害的时候，我们就应该下定决心，付诸行动，不再回头。”
现在的格兰·李克菲已经是亚洲最重要的几位美国商人之一，他诚恳地告诉我：他的成功应归功于这种分析忧虑，并敢于正视忧虑的方法。
那么，我们何不马上运用格兰·李克菲的方法来解决下面的问题呢？
第一个问题：我担忧什么？
第二个问题：我能怎么办？
第三个问题：我决定怎么做？
第四个问题：我什么时候开始做？
如果一个人可以把他所有忧虑的时间都用于以一种很超然、很客观的态度去寻找事实的话，那他的忧虑就会在知识的光芒下，消失得无影无踪。
小结：
1.混乱是产生忧虑的主要原因。在没有以客观的态度搜集到所有的事实之前，不要想如何解决问题。
2.一切和我们欲望相符合的，看来都是真理，其他的都会使我们感到愤怒。
3.亚里士多德法则：
第一，清楚地写下我们所担心的是什么。
第二，写下我们可以怎么办以及可能发生的结果。
第三，决定该怎么办。
第四，马上按照决定去做。
6 在繁忙中遗忘忧虑
卡耐基成功金言
1.工作——让你忙着是精神疾病最好的治疗剂。
2.我们必须在脑子里填充一些东西，即使忧虑已经在里面，我们也可以把它挤走。
3.要是我们为什么事情担心的话，请记住，我们可以把工作当作很好的古老治疗法！
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