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云都中学北苑宿舍A栋，608号宿舍。
孟飞几乎是用双手爬着楼梯回到宿舍的，此刻他正瘫坐在胡光荣的床沿，赖着不肯起身。
他的床位在上铺，而胡光荣在他的下铺。
孟飞浑身酸痛，压根没力气再爬床架子，一身汗臭味熏的胡大个吹胡子瞪眼的。
“诶，诶，大个你干嘛呢？再拉就要散架了，就坐一会儿。”胡光荣催促着孟飞去冲凉，看孟飞无动于衷直接伸手去拽。
胡光荣盯着孟飞愣愣的看了会儿，看的孟飞浑身起鸡皮疙瘩。
“孟飞你跑那么快，我还是以为你练了什么武功秘籍呢，没想到你这么虚。这才练了一天而已，就把你给累趴下了呢。”胡光荣一脸失望的吐槽道。
他原本以为孟飞速度提升那么快肯定练过特殊的功法，没想到才训练一天就变的那么弱鸡，看来孟飞也没有小说里说的那么厉害和玄乎。
“卧槽，这么变态的训练一天你不觉得累？”孟飞诧异的抬头。
“累？我感觉还好，小菜一碟从小就习惯了。”胡光荣故作深沉淡淡的说道，那样子很欠揍。
“装，你接着装，好像我没看到你的小腿在打抖一样。”孟飞艰难的站起来，走到阳台拿了毛巾和内裤直接去了公共水房。
云都中学是每4个宿舍共用一个公共水房，外面洗漱间里面是厕所。
往后的日子里，孟飞也慢慢的适应了这种训练的日子。
王维涛和戴金给孟飞制定了主次分明的训练计划，孟飞也根据计划有条不紊的进行备战训练。
孟飞的蹲踞式起跑终于让王维涛感到满意了，虽然他的起跑反应速度没达到他的要求，但是相比开学队内比赛那时好了很多了。
接下来王维涛针对孟飞的跑步姿势，特别是弯道跑摆臂、身躯摆动和脚掌着地进行纠正和技术训练。
王维涛一直在给孟飞灌输一个理念，爆发力等身体天赋是硬实力，但是技术动作以及细节技巧专业训练到位后成绩一样能提升许多。
王维涛当初在体育特长生考试上不看好孟飞，第一是因为孟飞的热身不专业且起跑慢如狗，第二是因为孟飞的跑步姿势一点都不规范，跑起来两个手臂乱挥身躯左摇右晃的。
“王老师我刚才跑的怎么样？”孟飞喘着气跑到王维涛跟前，经过好几天的纠正和训练他感觉自己的身躯摆动和摆臂动作比较稳了。
王维涛皱着的眉头舒缓了一些，直奔主题的说道：“今天进步比较大，之前的那些不规范姿势改进了不少，没出现大幅度摇晃身体倾斜甚至脖子后仰的毛病。”
“不过还有很多细节要提升，摆臂的动作还不太稳固，在途中跑的时候上半身也不太稳定。记住了上半身一定要稳住，不能出现摇晃和倾斜，不然容易影响平衡性导致速度损失。”王维涛接着补充道。
王维涛又给孟飞示范了好几遍标准的摆臂动作，从摆臂的幅度到摆臂的角度进行专业的讲解。
从蹲踞式起跑的技术细节讲解到现在的跑步姿势及摆臂动作技术要点讲解，孟飞对于王维涛专业性佩服的就差五体投地了。
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