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1、早晨5:30起床，在身上加上20公斤的重物跑5000米。
2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、13:30抗暴晒形体训练：平举着突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功“高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地散打，空手搏击、匕首军刀等对抗练习，枪械知识等等。
6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米“相当于正规400米跑道的12.5圈”
7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米
8、5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
11、30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
12、平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
第七天的时候，黄日天居然累得偷偷抹眼泪，这个郭珊彤不讲道理，他哪能和这些女特种兵一样啊，人家可是有底子的，自己呢？一周以前还是一个平头老百姓呢。
而郭珊彤呢？她对黄日天的评价却是不一样，这个黄日天的成长性也忒高了，很多时候她都觉得黄日天要掉队了，或者说第二天黄日天就会倒下起不了床，不过每次黄日天都是带着恨意爬起来（使用了拯救者的命运转移能力，刷新一起负面状态），很让她刮目相看，有点像一个怪物......
如果黄日天知道训练他的郭珊彤心里想法，他估计会撞墙而死，原来他很多时候都可以选择不爬起来的。郭珊彤对于黄日天的考评是出于他的实际身体情况，而黄日天的实际身体情况却是诡异的，累死了突然“满血复活”！
至今黄日天的各项身体素质以及精神意志等等都在上涨，随之而来的拯救者经验值也在增长，距离LV1还差20经验值。
这样的训练已经持续了一个月，包括黄日天第一日来到基地便参加了Z集团军的长达10天的演习。
初夏接到一通郭珊彤的电话，她将黄日天参加演习的成绩说明了另外还有黄日天平时的训练考评，黄日天的考评是合格！电话另一头的初夏怀疑自己听错了，郭珊彤对于黄日天的评价极高，那是能够达到天龙特遣队员的评价。
“那个家伙......”初夏拿着电话最终还是没有将她的心里话说出来；国家安全信息部对于黄日天各种复杂环境的生存能力—极高，六星。而对于她的评价紧紧是三星而已，也许是有道理的，国家安全信息部不会对这种级别的信息假评价，难道黄日天真的是王牌？
“黄日天昨天要求请假，他说他要回地海市一趟，我没有批准。他是夏老大的人，我觉得还是应该由你来决定。”
“批他一天假期。”
电话另一边的初夏很难想象黄日天能在一个月内达到特种兵的标准，虽然那是最低级别的标准。她可能不知道黄日天在心中暗自咒骂了她多少亿万遍！黄日天每日累得连单手扶墙都做不到，倒在宿舍门口就睡着了，那形象完全就是孤独风中的一匹马。
多亏了命运转移能力，黄日天每日以两条命的状态坚持着......他恨初夏都恨得脸色发绿。
“老子是回来拯救世界的，不是回来受虐待的！”这是黄日天心中无时无刻的呐喊以及愤怒。
郭珊彤的办公室响起了敲门声，“砰砰，砰！”标准的黄日天式敲门，前两下用手指叩击，最后一下是用脚踢。郭珊彤的脸色顿时黑了，这个黄日天属马，有些习惯“弄死”他也改不回来！
“进来。”郭珊彤捂住电话喊了一声，随后她想起了黄日天近来得到的一个外号“蟑螂”，这个家伙是真“小强”！永远“练不死”，永远是快要不行的时候满血复活继续接受训练。每次她见到黄日天“临死”和“满血复活”反差极大的状态时，她都会吃惊得木楞起来。
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