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“我的秘笈就是多读书多看报，少吃零食多睡觉。”沈炼搞怪道。
“哈哈哈哈。”快乐家族和场下的观众晓得前仰后合。
接着快乐家族有很悲剧的得到了一个“1”和一个“2”完成了举哑铃唱歌和5人六足奔跑20米的惩罚，而沈炼则在一个“3”和一个“4”之后，率先完回到了起点。
“让我们看看最后一步的惩罚任务。”沈炼以为稳操胜券的时候，何炯忽然抽出了最后一张惩罚卡。
“我去，你们太阴险了吧。”唐烟抱怨道。
“请完成20个伏地起身，也就是俯卧撑。”何炯说道。
“20个吗？这没问题。”沈炼表示无压力。
“这么简单海滔都能做到，我们还要难为你？”何炯毫不犹豫把杜海滔出卖了。“你需要在现场找一名搭档坐到你的背部，你还有信心吗？”
“没问题啊，但我也有个小小的要求。”沈炼卖关子道。
“你说。”何炯疑惑道。“你都说了海滔也行，那我要他跟我一起好不好，当然了，他可以不背人。好不好？”沈炼鼓动观众道。
“怎么又是我？”海滔笑着无奈道。
“海滔，直接打败沈炼的机会来了。赢了他，你以后在节目里可有的吹了。”谢纳怂恿道。
“好，我应战。”杜海滔挺身站了出来。
“沈炼，你在现场选一个吧。我觉得我们这边最轻的应该就何老师和唐烟了。”谢纳说道。
“你也知道你比我重啊。”何炯调侃道。
“哈哈。”观众都被逗乐了。
“找台下的也可以吧，观众也可以吗？”沈炼扫视了一下众人，无视了唐烟，询问道。
“对，场内的任何人都可以。”何炯说道。
“那，baby，你来吧。”沈炼忽然走向自己的团队，对坐在张婷身边的杨盈伸出了手。
“可以吗？”杨盈看了一眼张婷，张婷点了一下头之后轻声“嗯”了一声把手递给了沈炼。沈炼牵着杨盈的手走到了台前。
“哇，沈炼，你还真会挑啊。”何炯调侃的看着跟沈炼牵手的杨盈。
“她是我的师妹，暂时担任我的团队里的助理，她的体重我大概知道在什么区间，所以。。。。。比较好控制。”沈炼解释道。
“我理解，理解，你不用解释。观众们，看看你们的偶像啊，挑助理都这么厉害。”何炯用一副“你不要解释”的表情看着沈炼和杨盈。
“那我们采访一下这位小美女吧，你好，介绍一下自己啊。”谢纳询问道。
“额，我叫杨盈，是沈炼的助理。”杨盈第一次在镜头前介绍自己，脸刷一下红了。
“好吧，师妹也好，助理也罢。我倒要看看沈炼能不能做20个。”何炯说道。
“来吧。”沈炼已经伏到了地上，做了几个俯卧撑做热身。杨盈也弯下腰坐了上去，同时双脚在地面上，想帮沈炼省力。
“哎，把脚收上去，不要作弊哦。”维佳提醒道，杨盈只能无奈的把脚收了上去。“沈炼，不要紧吧。”
“没事，还好你很轻。”沈炼和杨盈互动道。
“海滔你准备好了没。”何炯问道。
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