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第二天早上五点钟，刘风准时起床了。不过他看了眼睡得流口水的刘明，有些无语的摇了摇头。他叹了口气，然后拿了根羽毛撩拨他的鼻子。
“啊弃!”
刘明情不自禁的打了个喷嚏，接着便清醒过来了。美梦被刘风打断，他有些不满的嘟囔道:“小风，你在搞什么!”
刘风”哼“了一声，道：”你要是不想跟我一起习武的话，那你就继续睡好了。省得你埋怨我打扰你睡觉。“
”啊？习武！你是说现在已经五点钟了？“
刘明犹如触电一般跳了起来，接着又翻下床，快速穿好衣服，然后照镜子梳了梳头发。不过在照镜子的时候，好像发现有什么不对劲。过了好半天才反应过来，自己脸上的伤全好了。那些淤青都看不到了。
他兴奋的跳了起来，高呼：“哈哈……小风，你看到了吗？我的伤全好了。”
刘风翻翻白眼，道：“我知道啦！你准备好没有？我要开始锻炼身体了。”
“我早就准备好了。开始吧！”刘明拍拍胸口，斗志昂扬的说道。
两人来到屋外，刘风让刘明先跟着他做一下伸展运动，活动一下手脚关节。刘明已经知道接下来要跑步，他也没意见，学着刘风的动作做着伸展运动。
这些伸展运动跟他在学校里学的差不多，做完之后，刘风就让他跟着自己跑。
刘风的身体经过一个月的强化，已经强壮了许多。他现在已经可以一口气跑完六七公里。不过刘明就差了许多，刘风带着他才跑了两公里左右，他就已经累得气喘吁吁。而且在跑这两公里过程中，他还摔倒了三次，踩中狗屎两次，牛屎四次。
而他见刘风却跟没怎么运动一样，连身上的汗都没两滴。这令他又羞愧又佩服。羞愧的是自己，佩服的是刘风。
“小风，你怎么这么厉害！跑了这么久，连气都不喘一下。你是怎么做到的？”刘明对刘风佩服得已经彻底的五体投地了，就算刘风是他的小弟他也要不耻下问了。
“这个很简单。每天坚持跑步锻炼就行。而且跑步的距离要逐渐增加。这样长久坚持下去，你的身体素质也会越来越好。”
“这样太难了。有没有快速见效的方法?”
“那个你就不用想了。你要想习武有成，就要坚持下去。行了，休息时间结束了。现在继续跑。我不喊停，你也不要停。”
刘明为了早日习武有成，报被王伯涛几人殴打之仇，只好咬牙坚持跑下去了。
刘风也知道刘明的身体素质不能和自己比，因此在刘明跑完四公里的时候就让他停下来了。而此时他已经累得跟死狗差不多了。刘风担心他身体累垮，于是暗中输了一点能量给他，使他还不至于倒在地上。
完成跑步训练后，刘风没有让刘明休息，而是让他骑固定好的骑自行车。直到他实在骑不动了，才让他休息了一会。接着又让他做跳绳训练。
练完跳绳后，刘明直接倒在床上一动不动，因为他已经累得全身上下没一点力气了。
刘风拍拍他肩膀，笑问道：“今天的训练感觉怎么样？我不怕告诉你，今天这样的训练只是开胃菜而已。”
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