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感恩心向下扎根
身心疗愈的重要功课
人类在短短50年间的进步比过去几万年的进步还多。从“农业社会”进入“工业社会”,现在更进入“科技社会”,时代的变迁愈来愈快,知识也以爆炸式发展。过去在农业社会时,我们1小时内只需动用几个基本的观念(concepts),但今天在1分钟内,我们就可能面对许多观念的变化,这对身心的刺激是不可思议的。也因为生活的步调愈来愈紧凑,人们经常是生活在高压力的环境中,如果无法把压力纾解掉,长期下来会使身心失去应有的协调。
而身心失衡的症状呈现之一就是抑郁症,更妥当的说法是躁狂抑郁性精神病(bipolar disorder),从心情上的刺激会演变到对身体各部位的影响,包括内分泌、代、免、循环、消化等。躁狂抑郁性精神病会变成21世纪最主要的健康危机。其实任何年龄都可能面临这个问题,甚至是小孩子。或许大家已经注意到,小朋友的抑郁比例愈来愈高,年龄层却愈来愈低。压力不单指工作上的压力,还包含生活上的种种压力,这和环境的发展或社会的变化有密切的关系。
而全面的真原医则是身心失衡问题的最佳解答。真原医是最古老又最先进的身心灵医学,强调除了均衡饮食、正确的饮水、呼吸、运动、压力调节、情绪管理及睡眠习惯等,最关键的还是心念的转变。心灵与肉体其实是两面一体,但心灵的层面更为微细,也较容易转变或影响,一个简单的念头即可以穿透心。因此,正如前文所说,我不断鼓励大家落实“心的四个功课:感恩、忏悔、希望、回馈”,这些功课不但帮助转变念头及生活态度,更影响了生命价值观。心念的改变能立即带来生理上的彻底转变,这也是身心疗愈最重要的功课。
通过心念的转变,感恩、宽容、关怀、体谅等核心情绪能让身、心、灵处于谐振的圆满状态,这谐振的状态帮助我们成长、康复并超越昨日的自己,也是最高层次的觉醒与选择。还是要提醒大家。这一切都是要从心出发!当我们总是保持感恩的念头,用更宽阔的角度看待生命,生活中的大小危机都是可以克服的。
有时最简单的方法其实是最好的方法,简单的“谢谢”两个字是表达感恩最直接、最简单的方式,用“谢谢”来感恩我们周遭的人、事、物。每天早晨眼睛一睁开,刷牙、洗脸、照镜子时,就先对自己说“谢谢”,吃饭前停留一秒钟说“谢谢”,到晚上睡前的最后一个念头还是“谢谢”,除了对孕育万物的大自然应怀有感恩之心,对自己的身体及细胞也该怀有感恩之心。我们的器官与细胞经年累月地默默付出从不曾抱怨,如果我们愿意倾听身体并说声谢谢,细胞也会因这正向的观照而更圆润、更健康。
感恩系列活动
虽然感恩心是不论何时何地都应该要追求的,但任何事都需要有个开始的切入点。为落实感恩观念的推广,我与长庚生物科技的同仁们决定把感恩目定在一个日期,希望借此抛砖引玉带动大家感恩的念头,传递这份感恩与慈悲的力量,借着“感恩日”把感恩心带人另外
364天。 为推广这正向的思考频率,我们谨订每年4月的最后一个星期六为“感
恩日”,借此提醒大家用感恩、慈悲的心来关怀世界、关怀他人。希望结合大家的力量,把正向、良善的感恩心传递出去。很幸运地,我们有一群志同道合的同事与义工朋友,他们发心并运用私人的时间献身公益,我真诚地感谢这些热心且认同的朋友,一路上协助推广一系列的感恩
活动。
每年我们以“感恩”“关怀”“服务”或“回馈”等正向主题推广感恩创作,举办散文、绘画、新诗创作活动,依创作者的年龄分组,并划拨固定经费颁发奖金或奖品来鼓励得奖者。除了学校的分龄组别外,我们另规划“特殊小朋友组(身心障碍)”,参加者都是肢体较不方便的孩子。或许这些孩子的手脑没有一般学童灵巧,肢体平衡或肌肉发育也不佳,但肢体上的不便从不曾限制住良善感恩的心,不妨碍他们在创作中表达内心的真、善、美。
其实感恩创作活动只是抛砖引玉,重要的是大众的支持与参与,结合大众的力量让良善的感恩种子能在社会各角落扎根。不只是在感恩日当天要感恩大地、关怀他人,其实生活着的每分每秒都要感恩周遭的人事物,生命本身就是件值得感恩的事,希望借由这些感恩创作把感恩的正向能量传递出去。
除了感恩创作活动外,我们另推广了“校园感恩心教育”,不论是校方联系还是教材准备,都是由义工朋友自发性地分工合作。我们运用晨光时间(早自习)与小朋友分享“一切从心出发”与“感谢自己的身体”,让孩子们从感谢并爱惜自己的身体开始做起,进而感谢周遭的人事物与爱地球。目前锁定在小学一至六年级的小朋友,陆续会再推广更多元化的教材至不同年龄层的孩子。
希望通过小朋友的力量将正面的能量带入家庭,在同侪与家人的共同推广下让感恩心向下扎根。我们设计了约30分钟轻松活泼的教材,在互动的问答中看到孩子的纯真与赤子之心,孩子的反应永远是最真实的,而孩子们的笑容就是最好的礼物,在校方与家长的热烈支持中我们也理解到这是条正确的路。
配合校园感恩心教育的课程,我们设计了张“立愿卡”,见【图一1,让孩子试着去理解“尊重身体”与“感谢身体”,鼓励孩子用最纯真的言语立愿,宣誓自己会用均衡健康的生活来感谢身体与照顾自己。
如果一个人能对身体充满感恩的念头,自然也能做好忏悔与反省的功课,这也是为何我们另规划了“好事坏事记录表”,见【图二1。我十分推荐大小朋友运用这张表格来做到“吾日三省吾身”,在睡前执行简单且真诚的反省功课,把今天实践的好事由上往下填,自我检讨需要改进的项目由下往上填,在反省中我们也重新省视自己的生活态度,也能以更谦和的态度、更开放的心胸来接纳生命中的一切。
转变人生就是这么简单,仅需一个彻底转变的念头。一个感恩的心念就能是转变人生的关键,当心存感恩的念头时,对围绕着的烦恼或生命中的考验也能一笑置之,一念之间我们已抉择了气结郁闷或心开意朗,心又回到原始的纯净,在尘世却已不惹尘埃。重要的是社会大众的支持和参与,让我们一同为社会和谐与美好尽一份心力。
立愿卡
我要谢谢我的
我要_______ 照顾他的健康
立愿人:
小学
年月日
长庚生技真原义工队