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第14章 病,要疗愈(2) (第1/2页)

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“吃饭的时候吃饭,睡觉的时候睡觉”这句话确实禅意十足,每个人都有不同理解,你可以理解为活在当下,可以理解为专心一意,也可以理解为全心投入。

事实上,我们在吃饭时想着工作,在上班时想着上网,在工作日时想着休息日,在恋爱时想着分手,在拥抱时还在看表,在上床时想着看电视……我们不能在适当的时间做专一的事,所以我们还是凡人一个,没能成为一个得道悟禅的大师。

“在适当的时间做专一的事”这是一种投入生活的态度,这种投入会让你体验到生命的能量与热情。一个人只有投入生活,才能拥抱生活中的幸福与快乐;一个人只有投入生活,你的生命才得以保有热情与张力。你有没有体验过投入阅读,深深沉迷文字中的那种愉悦和畅快?你有没有体验过投入工作,充满热情与干劲的那种充实与骄傲?有没有体验过那种全身心投入做爱,无限沉醉的那种快感、高潮与忘我?

《拆掉思维里的墙》中说道:“当你真正完全投入到当下的事情中去时,不管这个事情多么简单卑微,你都能感受到无穷的乐趣。任何一个瑜伽教练都会告诉你,即使认真地投入你的呼吸--这个每天你做过无数次的事情--都能感受到无数的乐趣。”我想练习过瑜伽的人一定对此深表赞同,坚持跑步的人也一定对此深有体会。当我全身心地投入到跑步中时,那迈出的单调的每一步都充满了乐趣,这就是为什么绕着200米的跑道我能跑上30圈,因为投入而有乐趣,因为乐趣继而坚持。

一个屌丝针对拖延症一丝不挂的总结

有拖延症的网友发我这样一封信:

姐姐(请允许我这么叫你吧):最近我也挺烦的,我现在是大三的学生,要准备考研了,可最近却很浮躁,不,应该是一直都是这种状态,总是静不下心来看书。怎么说呢,就是在看书的时候想上下QQ,登一下空间,看看有没有人关注自己了?自我控制能力这么差……

一直看不下来书是我最讨厌的状态,总是看不到一半,就不自觉地停下来做其他的事情(老想上网,即使真的很没必要,知道自己在浪费时间)。

看了你的《慢慢来,一切都来得及》又找到了些力量。可是要怎么根治呀?

好痛苦呀,这状态。

以下是我根据自己仅有的经验、个人体会和学习到的东西,总结出的一些具体解决拖延症的方法。

培养迎着痛苦上的强大内心

对你而言,“考研看书”这件事是痛苦的,于是,你想用“上下QQ,登下空间”这种方式来逃避痛苦。对你而言,做这件事比看书这件事轻松容易许多,尽管你会被拖延症的负罪感折磨,但是这种痛苦较之读书的痛苦会减轻一些。而你会自责是因为看书是你应该做的事情,是你的责任,可是你却没有去履行。其实每一个人都是趋利避害的,贪图享乐,害怕承担责任的。

面对痛苦其实是我们一生都要做的事情。作家大卫·福斯特·华莱士说过:“忍受痛苦折磨是我们活在这个世上无法逃脱的一项内容。”

前几天我又重读了《少有人走的路》,这本书一开头就说:“人生苦难重重,这是个伟大的真理,是世界上最伟大的真理之一。它的伟大在于我们一旦想通了它,就能实现人生的超越。只要我们知道人生是艰难的--只要我们真正理解并接受这一点,那么我们就再也不会对人生的苦难耿耿于怀了。”

“人生是一个面对问题并解决问题的过程。问题能启发我们的智慧,激发我们的勇气;问题是我们成功与失败的分水岭。为解决问题而付出努力,能使思想和心智不断成熟。学校为孩子们设计各种问题,促使他们动脑筋、想办法,恐怕也是基于这样的考虑。我们的心灵渴望成长,渴望迎接成功而不是遭受失败,所以它会释放出最大的潜力,尽可能将所有问题解决。面对问题和解决问题的痛苦,能让我们得到最好的学习。美国开国先哲本杰明·富兰克林说过:’唯有痛苦才会带来教益‘。面对问题,聪明者不因害怕痛苦而选择逃避,而是迎上前去,直至将其战胜为止。”

看书是个大痛苦,不看书玩QQ是个小痛苦,但是当看书的大痛苦解决掉了,你的内心就不再不安与自责,不看书玩QQ的小痛苦也会随之解决,与此同时你还会获得心智的成熟,能量的增加,幸福感的提升,那还犹豫什么?迎着大痛苦上吧,青年!

立刻行动

虽然全世界72.8%的人都会得拖延症,虽然拖延症是个可怕的顽疾,但是治疗起来却也很简单:立即行动。连岳在他的专栏里说:“有什么事让你拖得心烦,先做三分钟再说。如果你是个专栏作家,从昨晚开始就在拖一篇文章,那不如现在马上坐下,打开写字板,先写180秒,于是,奇迹发生了。三分钟后你会继续写,直到把文章写完。”他这种方法对我来说相当有效,这篇文章我拖了两个礼拜,但是当我今天早上坐下来,打了3分钟字之后,就一直写到这里,写了3个小时。有的时候我积着一堆家务要干,心里烦躁之际如果立刻干起来,发现不仅干得又快又好,情绪也平和下来,不再因为拖延而焦虑。(哇哈哈,妈妈再也不用担心我的拖延症啦!)

推迟满足感

小的时候,我们都会被父母要求先做完作业再看动画片,这是典型的推迟满足感的表现。当我们完成作业时我们爱看什么动画片就看什么动画片,我们爱看多久就看多久,完全没有其他顾虑。我从小到大都秉承的一个原则:要学就学得认真,要玩就玩得尽兴。我觉得你也可以试着应用这个原则。

《少有人走的路》中说“推迟满足感,意味着不贪图暂时的安逸,重新设置人生快乐与痛苦的次序:首先,面对问题并感受痛苦;然后,解决问题并享受更大的快乐,这是唯一可行的生活方式”。我在本文开头“工作一个小时后刷5分钟豆瓣”的方法其实就是推迟满足感的灵活应用,也是制定短期小目标逐步达成长期大目标的一个体现。你可以给自己规定看书三小时后再玩QQ,这样玩QQ的时候不仅不会有负罪感,还会有任务达成时的快乐感和成就感。然后你“看完许多书”的大目标就由无数个“看三小时书”的小目标组成,每完成一个小目标,就离实现大目标近了一些。

今天,正是因为规定自己写完这篇文章才能去逛公园,才能去图书馆瞎晃荡,才能去看电影,因为这种推迟满足感的方法,我才能坐着写这么久。

及时自我奖励与激励

这一点在我20多年的人生中起到了至关重要的作用。本文一开头“工作一个小时后刷5分钟豆瓣”的方法其实也是一种变相自我奖励的方法。每当我做完一件需要花费很多时间和精力,或者有些挑战的事情时我就会立刻奖励自己。比如出门旅行,比如请自己喝个下午茶,甚至给自己买一个又红又大的苹果,等等,奖品各种各样,没有任何限制,但是都只在完成任务后才能得到。两年前,我拿到自考学位证的当天就请自己喝咖啡,吃蛋糕,然后高高兴兴地自我奖励与庆祝一番。失败是成功之母,做完事情给予自我奖励可以让人获得自信以及内心的满足感,有利于成功再生成功。文章开头,我干了一个小时的工作,跑到卫生间对着镜子喊:“你好棒啊,继续坚持下去,加油。”还会一边喊一边握拳,上下挥动拳头。这也是种自我激励的方法,我不知道对你有没有用,也许你需要自我探索下,寻找一种对自己行之有效的激励方法。

主动切掉诱惑

这篇文章写到一半的时候因为有人在QQ上找我聊天,我就立刻下了线,拔了路由器上的插头,这可以视作主动切掉诱惑。大文豪雨果治疗拖延症的方法大家都听过:他应酬很多,又喜欢出去玩,结果常常完不成写作计划。于是他把自己的衣服脱光,交给仆人拿走,这样他就不能光着跑出去了,只好待在房间里老老实实的写作。

雨果主动切掉诱惑的方法,你可以学习下。脱光衣服,远离网络,一定可以好好看书(不过如果天气实在太冷,冻生病就麻烦了)。我有个朋友为了克服“拖延症”,远离网络诱惑,做得更狠:他拔掉网线,抱着笔记本跑到卫生间,脱掉裤子,坐在马桶上写策划案,写好后再打电话叫同事给他送裤子。我建议你不要在宿舍看书,去图书馆看书,并且坚决不要带手机。没有手机,GPRS也没有了,远离网络待在图书馆里你只能看书(不管男人女人就是要对自己狠一点)。断网,不带手机,远离有网络的环境,这是最狠最有效的方式。

假装没病,想象成功

这是我经常采用的方式,我明明是个患拖延症的病人,但是我要假装自己没病,健康得不得了啊。然后就会想,没患拖延症的人会怎么样呢?肯定是积极努力,高效勤奋,实干如牛啊,那我就假装这样呗,通常不用假装太久就成真了。我就真的成为了一个高效人士。

想象成功是这样一种方法,没写这篇文章之前我就想象自己已经写完这篇文章了,然后我内心是如何开心啊,我怎么肆无忌惮地出去玩啊,怎么毫无顾虑地吃饱喝足啊,豆瓣上大家怎么评论啊,等等。(你看,我就靠着这种假装与想象的推动,写了5000多字了,可见假装与想象的力量太牛啦!)

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