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将出现抽筋现象的腿平放在健康的那条腿的膝盖上，用对侧手的拇指和其余的四指用力对合，对患肢从上到下进行反复拿捏1分钟。
功效：能够起到柔筋缓急、消肿止痛的作用。
3.按揉委中穴
将与健康腿同侧手的中指指尖放到出现抽筋现象的腿的委中穴上，将拇指放到髌骨上，用适当的力度按揉1分钟。
功效：按揉这个穴位能够起到活血消肿、通络止痛的功效。
4.按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放到同侧的出现抽筋现象的腿的阳陵泉穴上，其余的四根手指放到腿肚处，用适当的力度按揉1分钟。
功效：具有疏肝利胆、解痉止痛的功效。
5.按揉足三里穴
用健腿侧的手的食指和中指重叠在一起，然后将中指的指尖放到出现抽筋现象的腿的足三里穴上，用适当的力度掐按1分钟。
功效：按揉这个穴位有补脾健胃、调和气血的功效。
6.按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健腿侧手的中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
8.合按昆仑穴、太溪穴
将出现抽筋现象的腿平放在健腿的膝盖上，然后用健腿一侧的拇指、中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，然后，将两指对合，用力按压1分钟。
功效：按揉这两个穴位具有调和气血、消肿止痛的功效。