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“没事，第一次总要吃些亏，晚上睡不着，躺床上多回味回味，看你痛几次能领悟了。”范老道。
他留周秉然在家里吃晚饭，晚饭人参乌骨鸡，大补。吃了之后，周秉然便告辞，趁着满身的热乎劲，一路跑回武馆。
临走前，范老告诫他：“莫要迎风跑，记住收汗！”
跑步的时候，周秉然胃内的人身乌骨鸡汤开始发力。他全身发热，一股汗要喷出。
他想起范老的话，收汗，便着意关闭汗腺。
虽然汗腺是他自身的，可是这家伙可不是那么听话。怎么收汗？他努力的想，闭锁毛孔，汗自然排不出。
以前刘云侠也曾经告诉过他相关的道理，锁住汗，留住能量。让身体里的力量，真正的化成真气。
任何一门武术，只有练出真气，才算是高手。刘云侠便是练出真气的，范老也是。
周秉然虽然体内有内力产生，但是那还远远不够。他的内力不能持久，无法注入丹田。而且他这股内力，也是托刘云侠的福，练了白虎照塘之后，方才产生。
丹田是养精蓄气的场所，内家高手的真气，便是藏身于此。
憋汗，小跑，乌骨鸡汤产生的热，全部储存在周秉然身体内。他的皮肤因此发红发烫，像是重感冒四十度高烧一样。
憋汗能有五六分钟，他就坚持不住了。全身的血液都在加速奔腾，像要鼓破血管。
他一松气，全身毛孔同时有大量汗液冲出，就像是被一盆水泼了一样，连掌心都是湿漉漉的。
疲倦袭来，全身骨柔无不酸疼，他居然连一步都迈不动。只得坐在路边，稍事休息，才慢慢走回去。
当晚回到武馆，周秉然躺在床上，几乎沾了枕头就呼呼大睡。
别说思考了，他这一晚连梦都不曾做过。倒是一整晚，都在潜意识的想要锁住体内的汗水。
连续几天，他都在范老家这么度过，每天独自一人，在那间练功房内，和铁疙瘩较量。晚饭再来一碗乌骨鸡汤，然后徒步穿过半个城，回到武馆。
一来二去，他面对不倒翁的时候，变的更灵活。并且，从不倒翁的运动规律中，周秉然再一次发现下盘功夫的重要性。
“不倒翁有水银压身，我要怎样和它比呢？”周秉然想不透，索性就用了个本办法。
他假象自己身体里，也有一团水银在流动，每一次和不倒翁‘对打’，他都在脑海中将不存在的水银坠到脚板心。
这一招是奏效的，几个回合下来，周秉然的脚掌，已经能够狠狠扒住地板。他的脚趾，就像是铁耙一样。几乎一天，就把鞋底抓穿了。
可是这一天的收获，也是巨大的。
第五天，周秉然就已经能够安然躲过不倒翁的反击，喝了鸡汤跑步时，能够锁住汗水的时间，也延长到了一个小时左右。
他深深体会到这样的好处，腹部、后腰总是暖洋洋的，有一丝热气在酝酿。
因为练功辛苦，白天一整天他都不照面，所以莫小雨也罢，刘佳云也好，都是十多天没见到他了。
两个女孩，不约而同挂念他，却又知道他练功辛苦，武馆很忙，也不好打搅他。
可刘佳云还好，学校事多，莫小雨则急了。