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吴坤扶正了李宏宇，又道“当然，这就需要你们的腰力和臂力有足够大的本事，腰力不好的人会很吃亏”
的确，吴坤说的有道理，腰力好会决定你有多大的把握避开一个强劲的对手攻击，又有多大的把握反击对手。
“今天虽然是我们第一课的训练，但我希望你们一定要认真记住每一个重要点，从腿上的力量，到腰上的灵活，再到手臂上的动作”
长达两小时的沼泥训练，李宏宇还好，没有被处罚场地跑，虽然场地没多大，但是十圈下来还是够呛的。
“嘿，老李，睡了吗？”
“小声点，吴教练就在隔壁”
“你说，明天他还会有什么花招”
“别去瞎猜了，既然来了，就好好把握机会，吴教练还是有两把刷子”
三人在细声聊天中进入了梦乡，这一觉睡的特别的香，也可能是一天的劳累，不打憨的三人也都打的雷鸣声般大。
“咚咚咚”
“咚咚咚咚”
“我cao，谁啊.....天都还没亮”
“三分钟，我要在外面见到你们”
吴坤的声音刚落，床上的三人立刻爬了起来，那还有心情去懒床。
“怎么样，三位昨晚睡的可好啊，对了，刚刚我在门口听见有人说了一句不该说的话，是谁说的啊，承认的话，我不会过于追究”
谭文身体一颤，向前踏了一步，“吴教练，我没有说你，我....”
“嗯，我知道了，去吧......五圈”
我cao你大爷的，你不是说不会追究吗，我这么信任你，没想到.....苍天啊大地啊，这什么世道啊，承认了有罚，不承认也有罚。
“怎么，对着五圈有点不满意吗，不然就....”
“别别别，吴教练，满意，非常满意，我去.....”
吴坤看着剩下两人，“现在是四点半，对于有的人来说，还在梦乡里遨游，但对于大自然来说，四点半是万物苏醒的时候，同样，也是人类最清醒的时刻，我们要利用好这九十分钟的时间，大家先跑几圈活动下身子”
几圈下来，三人也感觉舒服了许多，可能是昨天太过用力，三人身体或多或少的有些疼痛。
“今天的课程很简单，但也很关键，不知道你们有没有听说过蹦极和跑酷”
“当然听说过”
吴坤朝说话的谭文点了点头，这吓得谭文不经意地颤抖了下，我去你大爷的，这什么眼神，别tm有罚啊。
“今天你们要做的事情就是这两样，九十分钟的时间，每人完成三次不同高度的蹦极跳”
三人本想发出惊呼，但一想到这变态的教练，还是忍在了心里，只是互相传递了安慰的眼神。
跟随吴教练来到了场地后面，只见一座废弃的烟囱塔屹立在那里，最高处隐隐约约的能看见有一块支架伸了出来。
“我靠，老李，我有恐高，你是知道的....”
“要不你去给吴教练说说”
听了李宏宇的细声回答，谭文白了一眼，“你这不是让我受罚嘛，别到时候给我加几跳”
“我知道你们有非常多的疑问，你们肯定会问我为什么一大早就来做这样的运动”
吴坤看着面无表情的三人振振有词道。