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在一个炎热的夏日,一只狐狸路过一个果园。它突然眼前一亮,原来它发现前面不远处的葡萄架上面,有一大串熟透的葡萄。狐狸被烈日晒得十分口渴,于是它后退了几步,向前一冲,虽然跳离地面很高,却仍然无法得到葡萄。狐狸不甘心,便退至更远的地方,又试了一次、两次、三次……反复多次之后,狐狸都没有成功地得到葡萄。最终,狐狸决定放弃那串高高在上的葡萄,在离开之前,狐狸自我安慰地说道:“我敢肯定,那些葡萄一定是酸的。”而后才“心安理得”地离开,继续去寻找其它的食物了。这是伊索寓言中的《狐狸与葡萄》的故事。后来,这则寓言在世界上广为流传,狐狸的这种心理也被正式引入心理学,称作“酸葡萄心理”。
虽然狐狸继续觅食,但它心中却依然惦记着葡萄。找了许久,狐狸依然没有找到可口的食物,最后只找到了一个酸柠檬。虽然狐狸知道柠檬是酸的,但是它仍高兴地说:“这柠檬一定是甜的!”这其实也是一种心理学效应,叫做“甜柠檬心理”。
“酸葡萄心理”所指的就是当一个人的需求无法得到满足,或者是多次受挫的时候,为了维护自己的自尊或者减少因失败所带来的焦虑、不安等不良情绪,就刻意地编造一些所谓的“理由”,进行自我安慰。而“甜柠檬心理”则是将自己认定的较低目标或者已经拥有的东西视为最好的,借此来减轻内心的失落和痛苦。“甜柠檬心理”和“酸葡萄心理”的想法虽然是相反的,但最终所起到的作用却是相同的。它们都是自我解嘲式的心理调节方法,最终的目的都是为了消除紧张和压力感,起到保护自己的心理免受伤害的作用。
智慧漫画
正确使用“精神胜利法”,远离焦虑
提到精神胜利法,大部分的人首先想到的就是鲁迅先生笔下,那个常常用自我安慰的办法从精神上战胜别人的“阿q”。其实“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”也是和阿q精神类似的精神胜利法。
当狐狸多次尝试依然吃不到葡萄时,和一个人遇到“挫折”或者“心理压力”时的心态是一样的。聪明的狐狸吃不到葡萄,就用“葡萄是酸的”来歪曲事实,其实是为了掩饰并减少自己心中的挫败感和沮丧感。狐狸的这种“酸葡萄心理”既缓和了失败所带来的不良情绪,又减轻了精神负担,而且还能够重新寻求到心理上的一种平衡。在现实生活中,当一个人的行为或动机不被社会接受或者是遭遇挫折、失败的时候,也可以使用“酸葡萄心理”给我们的提示,用歪曲事实真相的办法,来快速地减缓自己心中的压力与痛苦。
除了“酸葡萄心理”之外,生活中的很多人也会利用“甜柠檬心理”,把自己所拥有的东西视为最好的,哪怕这个东西没有任何价值。比如说,有的孩子天资愚钝、智力平平,他的父母为了安慰自己,就会用“憨人有憨福”的说法来平衡自己的心理;有的人被偷、被抢,虽然损失惨重,但也只能用“破财免灾”来安慰自己;一个男人娶了一个相貌平凡的妻子,会告诉自己“这样的老婆有安全感”……
有些人可能认为这种用精神战胜别人,安慰自己的方法未免有些“虚伪”、“逃避现实”。但实际上,这种心理反应只是一种正常的掩饰心理,是一个人心理上自发的一种“自我防御机制”。当一个人盼望已久的东西无望得到时,这种掩饰自己内心真实想法的心理,能够起到缓解情绪,并化解和分散因受挫而导致的心理创伤,寻求到一种心理上的平衡感。
在漫长的人生中,每个人都会遇到一些挫折、磨难或者不如意的事情。有时候,一些事情在经过努力之后可能会得到改善或者解决;但是也有很多时候,一些事情是我们无论如何也改变不了的。如果我们无法战胜自己内心的阴霾,一直躲在黑暗的角落里,被曾经的记忆捆绑住,或者为了“打翻的牛奶”而不断自责,那么就会导致身陷其中而无法脱身,是很难从低谷中走出来的。所以,很多心理学的专家,有时候也会向人们建议,用精神胜利法来缓解自身的压力,很多时候你假装自己很快乐,你也许就真的会快乐起来!
案例一:唐军是一个生性乐观的小伙子,大学刚毕业的时候,他和几个朋友因为就业难,又不好意思向家里伸手要钱,所以生活过得十分拮据。他们5个人合租了一间七、八平方米的小房子,一起挤着住。大家都吵着说那么多人挤在一起实在是太憋气了,连转个身都难,要早点找个房子搬出去的时候,只有唐军一个人没有怨言,他总是自嘲地说:“不就是拥挤了一点吗?朋友们在一起,既能随时交换思想,又能经常联络感情,这气氛不是挺惬意的嘛!”
过了一段时间之后,同住的朋友们都陆续地找到了工作,一个个都搬出了小出租屋。最后,只剩下唐军一个人的时候,他每天还是乐呵呵的。朋友们偶尔见面,问及唐军:“现在只有你一个人孤孤单单地留在那里,你不觉得孤单吗?怎么整天还是那么开心啊?”唐军笑着回答:“你们都搬走了,虽然冷清点,但是我可以放很多书了。一本书就等于是一个老师,有那么多老师陪着我,也就不孤单了呀!”
又过了几年,唐军结婚了,他就用自己打工赚来的钱买了一套一楼的房子。一楼不仅又脏又乱,而且也不安全,所以妻子经常抱怨道:“这是什么破地方啊,整天都要担心被楼上扔下的垃圾砸到!”但唐军似乎对此并不介意,妻子烦躁的时候,他就会安慰妻子:“住在一楼的好处可不少呢!一进楼门就是家,不用累死累活地爬楼梯,而且搬东西也方便。有朋友来访,直接就打听到咱家来了。咱门口的空地还可以种点蔬菜、花卉……”每次都把妻子哄得乐呵呵的。
又过了一年,楼里搬来了一对腿脚不方便的老年夫妇,他们买的房子是顶层,于是就想和唐军家调换一下。唐军二话没说就答应了,但是妻子却不乐意了。因为顶楼不仅夏天热、冬天冷,而且每天爬楼梯,很辛苦。唐军又发挥出自己的阿q精神劝导妻子说:“一楼虽然好处不少,但是顶楼比起一楼也有不少好处呢!不仅光线好,而且绝对不会被楼上的人吵到,刚好解决了你怕吵的问题嘛!虽然每天都要上下楼,我们还年轻,就当锻炼身体了……”
总之,不管环境如何改变,也不管是变好或者变坏,唐军总是能够活得开开心心、自得其乐。
案例二:美国的前总统罗斯福,被视为是美国历史上最伟大的总统之一。能够连任四届总统的他之所以得到广大民众的支持和爱戴,和他乐观、积极的待人、处世态度有着很大的关系。
有一次,罗斯福的家里遭到窃贼的光顾,丢失了许多重要的东西。他的一位好友听说此事后,连忙写了一封信,想安慰一下他,让他不必把此事太放在心上。罗斯福收到信以后,很快便给朋友回了一封信,他在信中这样写道:“亲爱的朋友,谢谢你来安慰我,我现在很平安,感谢生活。因为,第一,贼偷去的是我的东西,而没伤害我的生命;第二,贼只偷去我的部分东西,而不是全部;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他,而不是我。”
在这两个故事中,唐军是个生活平凡的普通人,而罗斯福是美国的总统,但是他们寻求心理平衡的方法却都是心理学中著名的“精神胜利法”。可见不管一个人身份、地位如何,想要迅速地摆脱心中的痛苦和焦虑,都有必要偶尔用“阿q”精神来缓解一下自己的压力,从而获取“心理平衡”。
虽然“精神胜利法”从某方面来说,是一种比较消极的思想,但是当一个人面对难以承受的压力时,用这种掩饰和自我安慰的方式,的确是最快、最有效地缓解压力、平衡心理的办法,而且能够避免一个人的思想走向极端。很多的事实也可以证明,“精神胜利法”的确能够改变一个人的心境、业绩、甚至是命运!
然而,任何一种事物都存在正、反两种作用,虽然这种心理学的方法,能够通过掩饰起到暂缓一个人心理压力的作用,但我们也应该对这种掩饰心理有一种客观、正确的认识。因为掩饰心理只能让一个人保持短时间的自尊和心理平衡,防止其出现过激的行为。所以说,这只是一种“治标不治本”的自卫措施,其积极作用就像医生用止痛片暂时压制病人的疼痛是一样的,并不能完全解决头痛的问题。如果一个人习惯性的在遇到挫折或失败时,就用掩饰心理来安慰自己,时间久了还会像服用止痛药一样,容易产生依赖性以及逃避现实的心理。严重者还有可能会造成病态的人格,所以绝不可长期使用或者滥用。最好的办法还是在用精神胜利法冷静下来之后,细致地分析受挫的真正原因所在,并寻求“治根”的良方,才能真正将问题解决。