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易筋经是以动功为主，修炼人的筋骨，锻炼人的身体，提高人的身体免疫力，会有比较好的作用。
但洗髓经属于静功修炼，不但能够修炼人的身体，增强人的免疫力，也是可以出功能的，是洗刷人的身体、骨髓，洗刷人的身体中的病毒、杂质，让人脱胎换骨的。
这个洗髓经怎么练呢？不要搞得那么复杂，主要就是选择其中的精髓，也是全凭心意用功夫。
当然，前提是要经过一段时间的动功修炼，让自己本身的气血旺盛起来，如果能够通过动功修炼，把自己的大小周天都打通了，那么再修炼洗髓经就更会事半功倍了。
洗髓经具体的修炼方法，就是静立站桩，或者在家中打坐，单盘双盘都可以，盘不了腿的，也可以坐在凳子上或椅子上，但不要实实在在的把屁股全坐上去，要把屁股坐在凳子或椅子的三分之一处，这样有助于身体中的气血运行，有助于大小周天的畅通。
然后调匀呼吸进入入静的状态，微闭双眼，观想宇宙中的真气，或宇宙中的能量，或宇宙中的光、电被你采集过来的时候，从上往下，从头顶百会穴开始灌入，从上到下这么走。走的过程中是穿透性的，不管是表皮、肌肉、骨骼、骨髓、脏腑，让光、电、真气、能量等从上往下这么走过。
光、电、真气、能量等，从上到下走过身体的过程中加个意念，把全身的病气、浊气一块儿都带下去。方法就是先加意念，全身放松，坐着站着都可以。
等有了感觉，光、电、真气、能量被调来之后，从百会上往下走，先观想把百会穴的阀门打开，百会闸门一打开之后，“唰”，光、电、真气、能量等就从上到下往身体里进来了。
这个过程观想就象淋浴似的，“唰”地往下流淌，只不过淋浴是水从上往下流淌，这个是光、电、真气、能量等从百会穴进入然后从上往下走过，走的过程中，把你身上病气、浊气都一起带下去了，一直进入地下。
光、电、真气、能量等一直这么从上到下走下去，恍恍惚惚，这样走着走着，这边走下去了，那边又从头顶百会穴过来了，一直往里灌，没完没了往里灌，好像把人体当成一个过滤器。
它洗的部位呢，表里全部洗刷，五脏六腑也全部洗刷，连骨髓都洗刷到，加一个意念，全部冲洗一遍。具体练的时候，可以与道家无极桩结合起来，可以和灵光法结合起来，可以和无形采气法结合起来，都要和观想法结合起来，这个观想法是关键。
先站桩或打坐，全身放松之后，加意念把宇宙间的光、电、真气、能量等都调过来，从头顶百会穴进入，百会穴往下走，这会儿全身变得透明，这就加入观想法了，光、电、真气、能量等往下走，把全身的病气、浊气都带下去了，带入到地下。
这光、电、真气、能量的穿透性很强，把人的骨头都穿透了，连骨髓都得到一次洗礼，从上往下，全部洗一遍。
实际上这是气功的一种排病气的方法， 但是和直接采光、电、真气、能量能结合起来了，一边往里采，一边往下排病气， 它就高明在这儿。
只要大小周天、奇经八脉打通了，大多数人尤其是经络敏感的和极敏感的，第一次就成功。但你想要洗髓的效果出现，就得多练习，就慢慢都可以掌握了。
长久练习洗髓经，就能把身体里的病气，浊气和杂质都排除，把身体骨髓和各种组织都清洗一遍，身体会变得纯粹，脱胎换骨，免疫力显着提高，逐步达到病毒不侵，延年益寿的程度。