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下午,王俊先去超市打工搬了一个多小时东西,然后再去游池训练,系统提示临近超负荷才离开。
查系统累计了三千多卡热量,和在冰库打工时消耗差不多,王俊觉得一切都值了。这么练只需三天,他又可以抽奖。
他从超市拿了戴维准备好的手机,总共存了两个号码,一个是戴维的,另一个是艾比的。
五点多钟艾比打来电话,问道:“王,训练完了吗?”
“完了。”接起这通电话,王俊有种说不出的激动。
“来郁金香餐厅吃饭吧,我爷爷给你安排了减肥食谱。你如果还是吃肉汉堡之类的食物,怎么锻炼也减不下体重,在靠近厨房的地方给你留了个双人桌,你自己端饭,不点餐就不用给小费了,很便宜,别担心。”
这份好意怎么可能拒绝?异国他乡有人这样为自己着想,他差点感动哭了。“我这就过去,谢谢你。”
到餐厅后,王俊很快见到了减肥食物,确信很便宜,因为量太少。减肥餐,就是燕麦片取代所有主食,附带吃些素菜、水果及低热量食品。
没事的〗』,时候,艾比到王俊对面坐下,问道:“觉得很难吃吗?”
“从来就没吃过这个,我该觉得好吃吗?”王俊苦笑道:“我很担心吃这个还有没有力气锻炼。”
“你在国内喜欢吃什么?”
“自助餐,烤肉、火锅。”王俊饭量大,吃自助是很划算的。
“我知道你为什么这么胖了。”艾比像专家一样介绍说:“你想打好篮球,就得学会调节体重。哪怕大鲨鱼奥尼尔,也会为了控制体重,减少脂肪含量戒掉甜甜圈,甚至每天还只吃一餐。1999年的新秀拜伦戴维斯,为了减肥,吃很多芦荟这样的食物。知道发生了什么吗?”
“发生了什么?”王俊没听过戴维斯。
艾比接着说:“奥尼尔统治了内线,湖人连拿了三个总冠军,今年也许会第四冠。戴维斯第一年只是打18分钟的替补,数据不值一提,第二年场均14分5篮板7助攻2抢断,上赛季18分5篮板8.5助攻2抢断,他变成全明星了。”
“我明白了,减肥第一。”王俊把讨厌的食物塞进嘴里。
“还有,你控制饮食后,锻炼千万别透支。每天8点到12点,14点到17点是人肌肉的速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,在这两个时间段进行健身锻炼的效果最好,其他时间你就干点别的。”
“放心,我清楚自己的极限,快不行了会停下的。”
系统的“报警”功能很好,耳边有电子声不停的念叨“宿主接近超负荷运动”,傻子也知道停下休息。有这个优势,王俊敢于挑战极限。
这种锻炼方法,要比保留一定体力的练法有效,只有达到极限,才能冲破极限。
吃完饭,王俊告别艾比,回了公园。
他今天太疲劳了,满脑子想的都是快回去睡觉,没注意不远处有人跟踪。
跟着王俊的人名叫约翰-古德曼,密歇根大学三年级学生,助理教练吉尔亚当森的狗腿子,免费间谍。
约翰不是篮球队成员,他们两人之所以混到一起,是因为前任体能教练鲍勃古德曼。
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