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穆青青在健身房里见多了男性的口花花,对何胖子这点称赞也就是点点头示意好意心领了,然后开始评估他的身体机能和状态。
”何先生你虽然已经练了一个月的游泳,但是BMI还是超过了33,体重过大的情况下,很多动作我现在都不建议你做。我给你的计划是先从基本的来,游泳还要继续保持,但是程序上我给你重新排了一下。”穆青青介绍到
这点何韬苏心里有谱,毕竟以前也在大学校队呆过,基本的东西还是知道的。
像他这么大的体重,一开始从自重练习开始是最好的,只要增加一些热身、拉伸的运动,游泳本身就足够,然后多一点核心力量的锻炼,一点点逐步增加,逐渐把肌肉练出来,身材也就会慢慢好起来。
穆青青给他一开始的安排也是如此,对这种有点底子的人来说,找私教最重要的是在自己练的时候纠正一些下意识的动作,让发力更有针对性。自己一个人瞎练也不是不可以,但是动作不对自己也看不到,天长日久的下来容易出现伤病。
既然现在有钱,就要对自己好一点。
穆青青安排了一个月的计划后,就开始带着何韬苏做起热身来,看得出来这位清新美女不是样子货,是真的有不少东西。
何韬苏练得也非常认真,过程中穆青青不停的纠正他的姿势,练了没十分钟何韬苏感觉自己就是个被门夹过的核桃——碎了一地。
一整套的热身和拉伸动作练了半小时,穆青青评估了下何韬苏的状态,决定结束今天的锻炼。
确实,任谁看到何韬苏现在着满头大汗呼哧直喘,双手杵着大腿,汗玩命往下流淌的样子,都知道这胖子还没瘫在地上已经是意志力惊人了。
可惜穆美女并没有因为何韬苏是金主就怜惜他,甚至在他玩命喘气的时候还来强迫他站直了,一边带着他慢慢走动一边纠正他的呼吸。
一只手放在他的嘴前面,一只手按在他的肚腩上,调整了一分钟,何韬苏的呼吸才对。
这时候何胖子也没心思想多的,什么美女,什么身体接触,我可去你的吧。
让我把气喘匀了就行。
好不容易让呼吸平稳了,何韬苏打开一瓶水刚吨了一口,穆青青又过来制止他了。
“你这样喝水除了心里觉得过瘾,对身体是没有好处的。”
然后穆青青自己开了一瓶水,给何大胖演示该如何正确的喝水,“小口小口的喝,一次不要摄入大量的水。运动的过程中和运动后都要补充适当的水分,少量水分的摄入可以加速脂肪的燃烧。”
何韬苏看着穆青青的喝水的样子咽了口唾沫,不是因为好看,而是因为:
“这你N咋喝?那么小口小口抿我不得渴死球子了?”
听到这么做可以加速脂肪的燃烧,何韬苏很诚实的按照穆青青的演示动作开始喝水。
“虽然喝着总觉得不得劲,但是意外的没有觉得渴。”
穆青青听了这话,“像你那么喝,看起来豪爽,喝的时候感觉也爽,但是饮水过量是不可避免的。你是不是经常这么喝完过了一会儿还是会觉得非常渴?”
何韬苏大拇指和食指捏着自己的下巴用中指摩挲着回忆了一下
“貌似还真是,每次这么喝,我一次最少要喝掉两瓶水。尤其是最近,魔都的夏天我每天连水带酒还有盐汽水,估计能喝掉十好几瓶。”
说完继续补充,“前几天才买了一箱可乐,好像三天就喝完了。车里昨天买了一捆水也已经一半没有了。”
“你这么喝就是过个嘴瘾而,然而事后很容易撑着,胃里储存的水太多,走起路来都咣咣咣的响吧?走快点是不是会胃疼?”穆青青一边和他慢慢走一边闲聊
何韬苏恍然,锤了一下自己的手,“还真是,有时候喝太多,走路快点都胃疼,只敢直挺挺的躺在椅子上。一动不动。”
“看你这么有钱的份上,我告诉你一件事,你那种直挺挺躺椅子上的坐姿,非常容易得强制性脊柱炎。治疗的过程非常痛苦!”穆青青告诫何胖子。
“不过你既然付我这么高的教练费,我就得把你练好了才行。”
“这么严重?谢谢穆老师,你要是经常这么纠正的话,我觉得那点私教费一点都不多,甚至还便宜了呢。”何韬苏听到这个小建议确实挺开心,因为他经常这么躺坐在椅子上。
“行啊,等你身体素质更好点后,我就要给你加量了,到时候你别喊的太大声就行。”穆青青难得的开了个玩笑。
“不会不会,我这身体皮实着呢,穆老师您尽管操练。不要因为我是一朵娇花而怜惜我。”
“我滴个妈,你这么大一块还娇花呢,食人花吧你?”穆青青笑了笑。
“好了,你身体恢复的也差不多了,今天的锻炼就这样。这段时间我给你安排的是一日一练,记得明天来就行。如果有事不来的话给我打电话请假。”
何韬苏也不多聊,和穆青青道了个别就去洗澡换衣服。
毕竟还要继续去给老姐办事,不过之前和几个做这个的朋友聊的时候,何韬苏明显发现这个行业现在十分混乱。
“或许,我可以在这里面做点什么?”