都来读提示您:看后求收藏(最无限),接着再看更方便。
吃过了饭,去丘老板的店里,抱回来一桶钉子,钱还有富裕,找了一百六十多。借了锤子和钳子过来,却没地方垫着,又回去了商店里,向丘老板借了块从前工厂里面搞来的铁锭,垫在下边。
将钉子尾巴砸扁,整个钉子就成了一种极其方便的投掷武器,尾端形成了扁圆形状,仿佛孔雀尾一般。三只大猫则在一边趴着,当然了,距离十多米远,那边有荒草遮挡阴凉。
张虎臣还记得,当初看过的电视剧里,一灯法师年轻时候,就有一位青梅竹马的朋友,叫什么腊梅的名字的,哑着喉咙的侠女,练的就是这技术。
用了四个多小时,才将桶里的钉子砸了一少半,时间已经很晚了,张虎臣揉着酸麻的胳膊,洗了身体就睡觉了。此后的生活,非常规律,早上跟刘师傅去车站,工作到中午左右,就回到出租房那里,找些锻炼身体的,还有格斗方面的视频看看,尤其是丢下有段时候的摔法技巧,重新拣了起来。
按照格斗界天王-泰森的理论,张虎臣有目的的训练自己的肌肉。
按照这位麻烦不断的,前世界拳王的说法,打拳需要锻炼好的肌肉,有四个重要部分。
大腿,用在重击时发力,需要绝对力量,负重深蹲是比较好的方式;小腿,脚步灵活的关键部位,提踵练习越多越好,主要练耐力;腰部力量起来的是连接作用,传递力量;脖子对格斗来说,必须要重视,因为,这里支撑着头部,只要长脖子肌肉,什么方法都成。
侧臂平举和引体向上,能锻炼你的肩膀,这是上肢动作的核心位置;腹部肌肉是内脏的盔甲,绝对要强壮,要坚硬,要使用任何你知道的方式来训练它,仰卧起坐,悬垂提腿,用泰森的话说,腹部的肌肉,才是拳王真正的金腰带。
背部肌肉,划船这样的耐力训练,比较适合重拳手,如果是刺拳则是需要爆发力量训练,将背后肌肉弄成一个个鸡蛋大小的疙瘩肉。
至于胸大肌,不是健美先生就不用投入太大精力,肌肉漂亮不当饭吃,拳击使用不到这样的地方。
一只什么样的胳膊,才是格斗专家拥有的呢!前臂像汽锤,粗大到夸张。上臂则要求耐力,而不是块状肌肉。
张虎臣看到了这样的论述,感觉自己得到了秘籍,就按照人家这方式锻炼,每天的休息时间压缩到了六个小时,锻炼之余,就是思考或者作柔韧性训练,效果很明显,锻炼更起劲了,仿佛着魔了一般。
每天要在市场那里花费五六个小时的时间,在出租房里,清洗完身体,查询资料和观看视频,算上吃饭时间,也要三个小时,地铁上面眯上一觉,等到了铁皮房子,就已经差不多两点了。负重式机械训练,单腿蹲起,慢式应力训练,跳绳,蛙跳,等身体的每一块肌肉,都锻炼完毕,就要进行放松和休息,吃过了晚饭以后,进行技巧和柔韧性的训练,一点点的让身体适应着,强化着。
高四米的单杠,张虎臣现在有时间就在上边折腾,单手引体向上,腹部绕杠,单臂回环,甩着身体,脱杠空中翻滚。
武器训练没有什么好的方法,只能每天劈刀,从单手五百一组开算,一天双手加起来,做上十组是基本要求,除了这些,还有些简单的瑜珈训练,从易到难,拉伸身体的关节和韧带,达到增加柔韧性的目的,也能对身体进行放松,集中注意力。
还要留出时间,训练自己的投掷武器,但是经过了这么久的练习,每天将桶里的钉子甩出去,三只大猫负责拣回桶里,等到晚上再投一次,持续了半个月,也没有感受到那位豹子说的领悟技能,是自己不过努力?还是太过笨拙?
(睡觉去,不行了,凌晨睡觉,对个三十几岁的人来说,真是负担,码字都没质量,恩,你可以用推荐票来砸醒我么!)
{感谢各位书友的支持,您的支持就是我们最大的动力}